В преддверии важного праздника или горящей путевки на море, множество людей, а особенно женщин, начинают уделять особое внимание своей фигуре, и тут на помощь приходит экспресс диета. С ужасом обнаружив лишние килограммы, которые выделяются на фигуре в самых неподходящих местах, каждая женщина начинает искать самые легкие пути к похудению. Правильно подобранная индивидуальная схема диеты, поможет быстро убрать лишний вес.

Экспресс диета на 3 дня позволит без особых усилий вернуться к прежним формам. Для такой диеты самое главное это правильно подобранное меню, которое поможет добиться быстрого похудания, не причинив вреда здоровью. Потерять 2 килограмма веса за 3 дня не допустив стрессовой ситуации – это реально. Также реально с экспресс диетой быстро терять вес и не голодать, пить побольше жидкости и поменьше есть.

Экспресс диета состоит из овощей и фруктов, из которых приготовлены разные салаты, заправленные соком лимона или оливковым маслом. Все овощные блюда готовятся только на пару или подаются в вареном или тушеном виде. Из выпечки в рационе может быть только хлеб с отрубями. Предпочтение во фруктах отдается зеленым яблокам или минимальному количеству бананов. Мясо также присутствует в данной диете, предпочтение отдается вареной курице и мясу креветок, которые хорошо сочетаются с пшеничными макаронами грубых сортов.ekspress-dieta

Экспресс диета подходит для похудения только на три дня, и длительное пребывание на ней приведет к неисправимым последствиям. Если после второго дня экспресс диеты лишние килограммы исчезли, то можно спокойно переходить на обычный прием пищи, не ограничивая себя в еде.

Экспресс диета на 3 дня требует строгого соблюдения определенных правил:

Во-первых – нужно выпить много воды (не менее 2х литров в день) с лимоном или минеральной воды без газа;

Во-вторых – воду нужно пить до еды, между приемами пищи и, если хочется есть, тоже нужно пить воду;

В-третьих – суточная доза потребляемой еды не должна быть выше 1300 килокалорий;

В-четвертых – не употреблять соленую, жирную и жареную пищу и майонез;

В-пятых – придерживаться указанных сроков диеты. Если есть необходимость, то лучше повторить экспресс диету через несколько недель.

Выходить из диеты необходимо постепенно с обильным питьем и употреблением небольших доз при приеме пищи.ekspress-dieta

Экспресс диета на 3 дня состоит из нескольких вариантов и позволяет убрать до 3х килограмм веса:

1-й день меню состоит из овощей.

  • 2 стакана сока из любых овощей;
  • 1 килограмм свежих или отварных овощей, исключая картофель;
  • в неограниченных количествах вода и несладкий зеленый чай.

Принимать еду нужно в равномерных промежутках небольшими порциями.

2-й день меню состоит из воды.

Выпить 4 литра воды за день с интервалом более получаса.

3-й день меню состоит из белков.

  • разделив равномерно на 5 приемов и выпить 1,5 литра нежирного кефира;
  • 2 приема творога обезжиренного по 100 грамм каждый;

Все продукты применяются поочередно 7 раз в день.ekspress-dieta

Второй вариант низкокалорийной диеты.

В меню первого дня входит:

  • нежирный творог (4 порции по 100 грамм);
  • натуральный йогурт до 2% жирности (4 порции по 150 грамм);

Все продукты принимаются через 2 часа не менее чем 6 приемов и не позднее 20 часов вечера. В промежутках между приемами пищи, нужно пить много воды, исключением может быть 1 чашка несладкого кофе.

В меню второго дня входит:

  • овощи (7 приемов по 100 грамм);
  • фрукты (7 приемов по 100 грамм);

Из меню исключить виноград, картофель и бананы. Чтобы свежие яблоки не вызывали голод, они должны быть запеченные, а овощи нужно отварить и добавить немного оливкового масла. Еду принимать каждые два с половиной часа. Пить воду или зеленый чай нужно между едой, исключением может быть 1 чашка несладкого кофе.

В меню третьего дня входит:

  • 4 грейпфрута;
  • 4 яйца, сваренных вкрутую.

Каждый час, чередуя яйца и грейпфрут, применяем пищу до 20 часов вечера. Независимо от приема пищи, нужно пить много воды, исключением может быть кофе (1 чашка).ekspress-dieta

Третий вариант низкокалорийной диеты.

Диета из черники применяется каждый день и сжигает огромное количество жира.

На завтрак нужно съесть разведенный нежирный творог (200 грамм), добавив 2 ложки сметаны и 150 грамм черники.

На второй завтрак подходит 250 грамм обезжиренного кефира, разбавленного половиной стакана черники.

На обед развести 200 грамм творога и пол стакана черники.

На ужин 250 грамм нежирного кефира и чернику (0,5 стакана).

Во время приема такой диеты, не ограничивать себя в употреблении воды.

Применяя диету для похудения, необходимо помнить, что сначала жир уходит с тех участков тела, где его наименьшее количество. Если похудение происходит быстро, то сначала худеет лицо, падает грудь, уменьшаются ягодицы и только после этого уменьшаются ляжки и живот, из-за которых и начиналась диета. Удачного похудения за 3 дня!

Экспресс диета: как избавиться от лишнего веса за 3 дня? 5.00/5 (100.00%), голосов: 3