Чтобы эффективно похудеть, нужно не только придерживаться диеты, но и каждый день делать зарядку. Такой вид занятий очень полезен для организма и способствует наполнению его энергией. Зарядка для похудения, сделанная весенним солнечным утром, дарит бодрость организму, делает фигуру вновь стройной, изящной и дает наилучший результат.

Утренняя зарядка для похудения это специальные упражнения для укрепления организма и избавления от целлюлита. Правильно подобранные упражнения, помогут уже за неделю сделать стройной фигуру. Но для этого утреннюю зарядку нужно выполнять ежедневно и регулярно, чтобы она вошла в привычку.

Зарядка для похудения живота очень хорошо помогает женщинам убрать лишний вес с области на бедрах. Для этого подходят упражнения по растяжке. Такая зарядка будет более эффективной в сочетании с индивидуально подобранной диетой. Утренняя зарядка поднимает настроение и отвлекает от постоянной проблемы что-нибудь пожевать.utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudenia

Перед началом зарядки нужно выпить стакан воды с долькой лимона. Выполнение специальных упражнений помогает улучшить кровообращение и активно сжигает жир. Очень эффективный результат дают упражнения для выполнения пресса. Если занятия раньше не проводились, то может появиться крепатура и растяжки. Приступая к занятиям, нужно проветрить комнату, выбрать достаточно свободное место в квартире, одеть удобную одежду.

Первое упражнение выполняется для правильного дыхания. Подняв руки вверх нужно разводить их в стороны и выполнить наклоны назад и вперед. Выполнив такое упражнение, укрепляется спина и брюшная полость.utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudenia

Второе упражнение выполняется для плоского живота. Чтобы область живота была в порядке, упражнения нужно выполнять постоянно. Самым эффективным упражнением является приседание. Сделать приседания 10 раз, руки, при этом, должны быть сомкнуты за затылком, спина ровная. Упражнение выполняется, чтобы удалить жир с бедер и ягодиц. Встав на колени, нужно выполнять приседание сначала слева от себя, затем встать и выполнить приседание справа от себя. Вставая, руки держать перед собой, а приседая – сцепить и вытягивать в стороны. Такое упражнение выполняется 20 раз влево и вправо.

Третье упражнение выполняется, чтобы уменьшить объем в бедрах. Лежа на спине, вытянуть руки по длине тела. Подняв ноги, нужно соединять и разъединять их по типу упражнения ножницы. Напрягая мышцы, немного подняв ноги, выполнять упражнение 10 раз.

Четвертое упражнение выполняется для похудения ног. Лечь под прямым углом с согнутыми в коленях ногами, будто бы крутите педали на велосипеде, ускоряя движения.utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudenia

Пятое упражнение – прыжки. Это самое необходимое упражнение для удаления лишнего веса. Прыжки выполняются поочередно сначала одной ногой, а потом на двоих. Упражнение повторять по несколько раз.

Шестое упражнение выполняется для мышц всего тела. Стоя на коленях, нужно руками упереться в пол и поднимать ноги в разные стороны параллельно к полу. Держать ноги при подъеме в напряжении и выполнять упражнение по 20 раз каждой ногой.

Завершающим этапом зарядки для похудения есть растяжки ног и ходьба с поднятыми высоко коленями. После завершения зарядки, от усталости не должно быть и следа, а только энергетический прилив и новые силы.

Чтобы добиться нужного результата, зарядка для похудения должна выполняться постоянно, и каждое упражнение выполнять нужно в 3 подхода с небольшими перерывами. Избыточный вес уйдет, а жир растает на глазах, если после завершения зарядки приступать к легкому завтраку не ранее чем через полчаса.utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudenia

 

Утренняя зарядка для похудения: как похудеть при помощи зарядки? 5.00/5 (100.00%), голосов: 3