Существует множество людей, которые мечтают похудеть, придерживаясь разнообразных диет или устраивая разгрузочные дни. Все диеты направлены на сокращение до минимума потребляемой пищи, а разгрузочный день это голодовка. Если питание на неделю для похудения дало позитивный результат и ушло несколько килограммов, то важным условием данной диеты является удержаться на достигнутом уровне, чтобы все приложенные усилия не сошли на обратный рост веса. Определив схему питания для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, а самое главное не набирать новых, нужно питаться не реже 3 раз в день.

Питание на неделю для похудения составляется из продуктов, помогающих в борьбе с жировыми отложениями. Такие продукты помогают правильно питаться и начинают борьбу с лишними килограммами, не ограничивая, при этом, питательные вещества и получение нужных витаминов для организма. Если применять пятиразовое питание, то чувство голода утихнет. Составляя питание на неделю для похудения нужно учитывать употребление жидкости, отказавшись при этом от употребления сахара, газированных напитков и разнообразных сладких соков. Предпочтительнее употреблять настойки мяты и имбирные настойки.

Примерное питание на неделю для похудения:

Первый день – понедельник.

Для завтрака нужно: одно яйцо, имбирный чай, пару тонких ломтиков сыра и нежирный творог с добавленными орехами или фруктами.

Для перекуса нужно: орешки миндаля или фундука (штук 10).

Для обеда нужно: отварное мясо (один кусок), имбирно-морковный суп и несладкий чай.

Для второго перекуса: одно яблоко, грейпфрут или один апельсин.

Для ужина: небольшой стейк семги с брокколи или стручковой фасоли и чай без сахара.

Второй день – вторник.

На завтрак: рыба запеченная и немного коричневого риса, кофе или чай.

На перекус: несколько штук кураги и обезжиренный йогурт.

На обед: салат из овощей с оливковым маслом и кусок отварной курицы.

На перекус: любой фрукт, кроме банана.

На ужин: мидии и креветки отварные или любой морской коктейль, политый соком лимона и напиток для худеющих.

Третий день – среда.

Завтрак: яичница с овощами и специями из двух яиц, кофе без сахара, можно чай.

Перекус: несколько штук чернослива и нежирный творог.

Обед: кусок отварного мяса с гречкой, чай без сахара.

Перекус: пять любых орешков и стакан нежирного кефира.

Ужин: кусок докторской колбасы с гороховым пюре или салат из баклажанов с имбирем.

Четвертый день – четверг.

Для завтрака: несколько кусочков сыра и докторской колбасы, нежирный творог и кофе.

Для перекуса: любой фрукт на выбор.

Для обеда: щи из свежей капусты (можно из кислой), один кусок отварной рыбы.

Для перекуса: один стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Для ужина: кусок отварного мяса с кабачковой икрой и чай мятный.

Пятый день – пятница.

На завтрак: два ломтика сыра, омлет из двух яиц и напиток для похудения.

На перекус: имбирный жиросжигающий коктейль или имбирный смузи.

На обед: рагу из овощей, приправленное имбирем, небольшой кусок мяса или колбаски, чай.

На перекус: пять штук ягод кураги и нежирный йогурт.

На ужин: в салате тунец консервированный и кукуруза, чай.

Шестой день – суббота.

Завтрак: пол банки белой консервированной фасоли и кусок курицы отварной, имбирный чай.

Перекус: за выбором один фрукт.

Обед: салат из овощей, каша из гречки и чай с кусочком лимона.

Перекус: штук 5 орехов на выбор.

Ужин: салат из кукурузы и отваренного кальмара, напиток из мяты для похудения.

Седьмой день – воскресенье.

Завтрак: яйца вареные (2 штуки), творог обезжиренный, кофе без сахара.

Перекус: грейпфрут.

Обед: бульон мясной с куском отварного мяса, салат из одного помидора и одного огурца, чай.

Перекус: коктейль жиросжигающий с мятой.

Ужин: рагу из овощей, семга (один кусок) и чай с лимоном.

Такое питание на неделю для похудения поможет откорректировать фигуру, избавив от лишних килограммов.

Питание на неделю для похудения 5.00/5 (100.00%), голосов: 2