Профессиональные диетологи уверены в малой эффективности краткосрочных диет. Меню диеты для похудения должно включать низкокалорийные продукты, чтобы быстро сброшенный вес не вернулся обратно. Правильно подбирая диету необходимо определить временные рамки, ведь затянувшаяся диета это уже голодовка и от этого обменные процессы замедляются. Начиная с несложной диеты постепенно можно перейти к здоровому питанию и очистить желудок, сократив его размеры. Приблизительное меню диеты для похудения за одну неделю:

1-й день.

Утром натощак выпить стакан молока, предварительно немного согрев его, съесть ложечку меда и тост из вчерашнего хлеба из цельного зерна.

Второй завтрак заменяем зеленым яблоком.

На обед готовим суп из овощей и отварную рыбу с салатом.

На полдник съесть 2 помидора средней величины.

Ужин из овощей, которые приготовлены на пару.

Перед сном стакан кефира.

2-й день.

Позавтракать овсяными хлопьями с медом и тертым яблоком.

Для второго завтрака подойдет 1 апельсин.

На обед отварить половинку грудки и приправить зелеными овощами, сверху посыпать смесью ароматных трав и сбрызнуть соком лимона.

Для полдника купить стакан нежирного кефира.

На ужин приготовить смесь из твердых сортов пшеницы и овощной гарнир.

3-й день.

Завтрак из омлета с зеленью.

Второй завтрак из стакана свежевыжатого любого сока.

Обед из овощного красного борща с 2 картофелинами.

Полдник заменить легким салатом.

Ужин приготовить из паровых овощей и куска нежирной рыбы.

Перед сном обезжиренный кефир.

4-й день.

На завтрак употребить йогурт с порезанными фруктами.

На второй завтрак подойдет стакан морковного сока и ложкой сливок.

На обед отварная телятина и гарнир из овощей.

На полдник съесть 2 средних огурца.

На ужин картофель в мундире с ароматной приправой из трав и оливковым маслом.

5-й день.

Завтрак начать с отварной гречки с морковкой.

Второй завтрак — стакан свежих ягод.

Обед — крем-суп из капусты брокколи и гренки с чесноком.

Полдник — салат из овощей желательно зеленых.

Ужин — овощи на пару и нежирная рыба.

6-й день.

Завтрак — овсяная каша с медом и куском мандарина.

Второй завтрак — томатный сок (200 грамм).

Обед — отваренная фасоль в соусе из томатов.

Полдник — сладкий болгарский перец (пару кусочков).

Ужин — зеленый салат с творогом.

7-й день.

На завтрак — сваренное яйцо и отварная цветная капуста.

На второй завтрак — нежирный йогурт (150 грамм).

На обед — отварная телятина и гарнир из морковки и сельдерея на паровой бане.

На полдник — зеленое яблочко.

На ужин — кус-кус и овощи.

Такое меню диеты для похудения выведет из кишечника вредные токсины и повысит настроение, улучшив самочувствие.

Меню диеты для похудения 5.00/5 (100.00%), голосов: 2