Диеты для похудения в домашних условиях должны быть не только полезными, но и не должны приносить вреда организму. Чтобы быстро похудеть, нужны довольно строгие ограничения и тогда сбросить до 5 килограмм за 1 месяц совсем не трудно. Основными принципами такой диеты есть:

  • строгое соблюдение приемов пищи: не менее чем 5 раз на день;
  • основная составляющая часть рациона — отварная рыба и мясо, свежие овощи;
  • не употреблять сладости: шоколад, сахар, печенье и конфеты полностью убрать из рациона;
  • исключить все мучные изделия;
  • не есть жаренной пищи.

 

Пример диеты для похудения в домашних условиях №1.

Завтрак: чашка чая с куском сыра или 2 крутых яйца.

Обед: салат из огурца приправленный соком лимона и бульон с зеленью из курицы с небольшим куском куриной грудки и хлеба из цельного зерна.

Полдник: один стакан нежирного йогурта или кефира.

Ужин: гарнир из свежих овощей и кусок запеченной рыбы или говядины.

Перед сном за 1 час: чай без сахара и немного молока или 0,5 стакана нежирного кефира.

 

Пример диеты для похудения в домашних условиях №2.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, чай.

Второй завтрак: ½ грейпфрута.

Обед: нежирный суп с добавлением овощей.

Полдник: нежирный и несладкий йогурт.

Ужин: овощи с небольшим куском мяса или рыбы.

За один час до сна: 0,5 стакана кефира с жирностью 1%.

 

Чтобы поддерживать нормальный вес необходимо сбалансированно питаться и придерживаться таких условий:

  1. Маленькие порции.
  2. Прием пищи вечером не позже чем за 3 часа перед сном.
  3. На завтрак готовить цельно зернистые каши.
  4. Легкий ужин без жирных продуктов.
  5. Минимальное использование мучных блюд.

 

Пример диеты для похудения в домашних условиях №3.

Такой диетой может быть гречневая, содержащая витамины, белок и минералы. Гречневая диета низкокалорийная и подходит для быстрого похудания. Применяя диету, нужно обладать большой силой воли не менее 2х недель. После окончания первого курса, второй можно начинать только через 2 месяца. Приготовить меню для диеты из гречки просто. Гречка в любом виде один стакан: запаренная или сваренная, без масла, соли и сахара. Разделив приготовленную крупу на 6 частей, нужно есть только гречку весь день. Можно приправить зеленью, овощным фрешем или овощами. Утром перед завтраком нужно выпить стакан воды натощак и съесть чайную ложку меда. Пить на протяжении всего дня нужно несладкий чай. В качестве десерта подойдут сухофрукты, а перед сном (часа за 2 до сна) можно выпить половину стакана кефира обезжиренного.

Эффект от диеты для похудения в домашних условиях можно улучшить занимаясь спортом. Ходьба по лестнице не менее получаса или прыжки со скакалкой не менее 4х раз в неделю. Хороший результат дает каждодневный контрастный душ от горячего и до холодного. Выпивать за 1 день нужно 1,5 литра воды, стакан перед каждым приемом пищи.

Диеты для похудения в домашних условиях 5.00/5 (100.00%), голосов: 2