Что бы такого съесть, чтобы похудеть – вопрос волнующий многих. Какие диетические продукты для похудения можно употреблять в пищу, и не голодая терять вес. Прежде всего, необходимо правильно питаться и есть, возможно, даже больше, чем до начала похудения. Для начала нужно определить продукты, которые помогут без лишних усилий избавиться от лишнего жира и воды в организме. Чтобы при похудении выглядеть веселой и счастливой, нужно подобрать продукты, которые будут способствовать убавлению веса. Какие диетические продукты для похудения рекомендуется принимать?

  1. Продукты низкой калорийности. Намного легче съесть меньшую порцию еды, чем потратить время на занятия спортом. Для отказа от одного пирожного нужна одна секунда, а для сжигания жира от того же пирожного необходимо заниматься бегом не менее 40 минут. Изучив упаковку, можно прикинуть, сколько весит одна порция и от этого начинать планировать меню. Если правильно сосчитать килокалории, то отказаться от 200 килокалорий в день совсем не трудно. Приобретая продукты необходимо выбирать наиболее низкокалорийные. К таким продуктам можно отнести рыбу нежирных сортов, цитрусовые фрукты, грибы, а из овощей огурцы и помидоры.
  2. Продукты из категории сытных. Какие диетические продукты для похудения способствуют быстрому насыщению? К таким продуктам, прежде всего, можно отнести те продукты, которые содержат большее количество цельного зерна и клетчатки. Прекрасным завтраком будет каша, а углеводы, которые медленно усваиваются организмом, долгое время будут держать желудок сытым и довольным, особенно если кашу разнообразить продуктами, содержащими пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах. К сытным продуктам можно отнести пшеничные макароны твердых сортов, фасоль, яблоки, хлеб из цельного зерна и овсяные хлопья.
  3. Диетические продукты. Продукты, которые не провоцируют рост сахара в крови – это и есть диетические продукты для похудения. Главными такими продуктами являются грибы и чечевица, молоко обезжиренное, листья салата и ягоды. К диетическим продуктам также относят продукты, которые содержат минимальное количество жира. Некоторые люди не отличают вкусовые качества обезжиренного от цельного молока, красного куриного мяса от белого. Желательно применять такие молочные продукты как творог обезжиренный, субпродукты из курицы, а из морепродуктов подходит мясо из тунца и окуня.
  4. Продукты приятные для употребления. Диетические продукты для похудения должны приносить удовольствие, чтобы худея человек не чувствовал себя злым от недоедания. Подбирая меню, нужно обращать внимание не только на вкусовые качества, но и на текстуру продуктов. Так, например, картофельные чипсы можно заменить на высушенные до хруста яблоки, нежный крем с эклеров поменять на пенку из травяных напитков, сладкое печенье можно заменить таким же печеньем из цельного зерна. Каждому продукту можно найти подходящую вкусную замену. Прекрасным заменителем для сладкоежек могут быть хрустящие овощи и фрукты, фруктовые пюре или куриный нежирный паштет.
  5. Продукты, выводящие жидкость из организма. Люди, употребляющие в пищу много соли, например, больше одной чайной ложки в день страдают большим индексом массы тела. Чтобы выводить лишнюю жидкость из организма нужно заниматься плаванием, а также употреблять апельсиновый сок и зеленый чай, сок из сельдерея и ягодный морс. Необходимо избегать специальных добавок и мочегонных препаратов.
Диетические продукты для похудения 5.00/5 (100.00%), голосов: 2